Sokak számára a tél egyet jelent a megfázásos, influenzás megbetegedések kezdetével, amiből aztán tavaszig ki sem lábalnak.

Immunrendszerünk gyengülésének okai:

• életmód (táplálkozási hiányosságok, alul- vagy túltápláltság, kevés mozgás, klímaváltozás, erőn felüli sport ill. egyéb teljesítmények)
• fokozott alkoholfogyasztás, dohányzás
• környezeti terhelések
• súlyos traumák, betegségek, anyagcserezavarok, krónikus betegségek, súlyos allergiák
• túlzott gyógyszerfogyasztás és egyes hosszan tartó agresszív terápiák
• stressz, depresszió

Megfelelő táplálkozással fenntartható a szervezet sav-bázis egyensúlya, ez már maga a fél egészség

Szerencsés esetben nyáron sikerült feltölteni vitaminraktárainkat, ezzel megalapozhatjuk a betegségek kivédését. Mivel immunrendszerünk 70%-a a beleinkben lakik, javarészt attól függ állapota, hogy mit eszünk. Amit megeszünk, ami bekerül a szervezetünkbe, csak abból tudunk építkezni, az határozza meg egészségi állapotunkat.

Fogyasszunk, sok friss zöldséget, gyümölcsöt.

A magas vitamin-és ásványianyag tartalmú savanyú káposzta, cékla, gyökérzöldségek, alma, körte, sütőtök az ősz legkedveltebb ételei közé tartoznak. Ezen kívül a kivi, citrom, grapefruit és narancs kiemelkedően magas C-vitamin tartalommal rendelkeznek. Fogyasszunk minél több, lehetőleg friss fűszernövényt.

A kinti hideg erősödésével egyre jobban kívánjuk a meleg leveseket, a melegítő hatású ételeket. Használjunk gyömbért, fahéjat, szegfűszeget, ezek kiváló, melegítőhatású fűszerek és hatóanyag tartalmuknál fogva immunrendszerünket is stimulálják és a forralt borban is finomak.

Ezenkívül jótékony hatással van a szervezet ellenállóképességére a D-vitamin, a Béres csepp, illetve a homoktövis, a kasvirág, a fokhagyma, a méhpempő másnéven propolisz tartalmú készítmények is.

Ebben az időszakban is fontos a megfelelő mennyiségű folyadék bevitele. Fogyasszunk ásványvizet, forrásvizet, zöld teát, gyógyteákat. Az egyre hűvösebb időszakban jól esik a csipkebogyóból, bodzából, homoktövis bogyóból és levélből, citromfűből, borsmentából készített tea . Ha nem tudjuk ízesítés nélkül meginni, lehetőleg mézet használjunk az édesítéshez. A méz rendkívül gazdag ásványi anyagokban, aminosavakban, vitaminokban, nyomelemekben , ennél fogva jó szolgálatot tesz immunrendszerünk védelmében.

A megfelelő táplálkozás mellett nagyon fontos a mozgás. Sétáljunk sokat a friss levegőn.

Nem szabad megfelejtkeznünk a megfelelő mennyiségű és minőségű pihenésről, alvásról, ölelésről sem.